להיות הורה לחייל קרבי
צוות אתר על הספה
הצורך הטבעי לעצור הכל עד שהילד או הילדה יחזרו בשלום הוא ברור. לעומת זאת, עבור החוסן הנפשי שלכם, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לשמור על השגרה המוכרת ולמלא את שעות היום בעיסוקים מועילים, שימנעו מכם להתמכר לדאגות.
טיפול בחרדה
הרבה אוכלוסיות מודאגות וחרדות יש בישראל של דצמבר 2023, היום נתמקד באחת הרחבות והמשמעותיות בהן – הורים לחיילים קרביים הנמצאים בחזית הלחימה.
מה עובר על ההורים הללו בעת הזו ומה אפשר לעשות כדי לעזור להם להתמודד עם דאגות המטריפות?
להיות הורה לחייל קרבי בעת מלחמה – מה זה אומר?
"מאז שהבן שלי נכנס לעזה אני לא מצליחה לאכול ולישון. אני כל הזמן דואגת ודרוכה, קופצת מכל צלצול טלפון וחושבת רק עליו" (הגר, אמא ללוחם בהנדסה קרבית).
כלל ההורים עמם שוחחנו לצורך כתיבת מילים אלו, חזרו על המשפט הזה, בווריאציה כזו או אחרת.
כולם מתקשים לישון ולאכול, נמצאים ברמה גבוהה מאוד של עוררות ודריכות, מתקשים להתרכז במשימות היום יום בבית ובעבודה, חרדים מכל צלצול טלפון או הודעה נכנסת מאתרי החדשות ובעיקר חושבים כל היום על החייל או החיילת הפרטיים שלהם ומנסים לדמיין מה עובר עליהם.
שמענו מהורים רבים על "עסקאות" עם אלוהים והבטחות לשינויים מרחיקי לכת בחיים, רק שהילד יחזור בשלום. אחת האבות אמר לנו "בהתחלה, דאגתי לנפש שלו. מה יקרה לו בגלל הדברים שיראה שם. היום לא אכפת לי כלום – רק שיחזירו לי אותו חי ונוכל להתמודד עם הכל".
ההבדל החשוב בין דאגה לחרדה
אחד הקשיים המרכזיים שחווה הורה לחייל קרבי, טמון בפרשנות האישית לרגש.
הורים רבים מפחדים מעוצמת הרגשות שמעוררת בהם העובדה שילדם לוחם בחזית והם מרגישים כאילו "איבדו את שפיותם".
הפחד מעוצמת הרגש והשפעותיו על חיי השגרה, רק מגביר את הדאגות המקוריות והופך אותן למעין ענן שחור שמערפל את הנפש ומקשה על התפקוד.
חשוב להבין – כל התחושות והמחשבות שתיארנו בפסקה הקודמת הם לגיטימיים ונורמטיביים, בסיטואציה מורכבת ומטלטלת כמו מלחמה.
אם הדאגות גורמות לכם לסבל נפשי ופיזי, פוגעות ביכולת התפקוד הבסיסית שלכם או מובילות לפגיעה במערכות היחסים האישיות והמקצועיות – אתם זקוקים לעזרה בדמות עזרה עצמית, סיוע מהסביבה הקרובה או פנייה לטיפול מקצועי.
מה ניתן לעשות כדי להתמודד עם החרדה לילד הקרבי?
כל הורה בנוי אחרת וזקוק לדברים אחרים, אל מול דאגה קיומית לחיי הבן או הבת הקרביים. ריכזנו כאן מספר הצעות שהצליחו לסייע להרבה מאוד הורים, עד כה:
1. נשארים עסוקים – הצורך הטבעי לעצור הכל עד שהילד או הילדה יחזרו בשלום הוא ברור. לעומת זאת, עבור החוסן הנפשי שלכם, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לשמור על השגרה המוכרת ולמלא את שעות היום בעיסוקים מועילים, שימנעו מכם להתמכר לדאגות.
2. מועילים לאחר – אחד הקשיים המרכזיים שאתם חווים, קשור בכך שאין לכם שום שליטה או יכולת השפעה על מה שעובר על החייל שלכם. התנדבות למען האחר יכולה לעשות פלאים לחיזוק תחושת השליטה והערך שלכם בתוך הסיטואציה המורכבת. ילדים קטנים, נשות מילואימניקים, חיילים אחרים, בעלי חיים, מפונים – כולם ישמחו להיעזר בכם.
3. מגבילים את צריכת החדשות – כן, אנחנו יודעים. זה נשמע כמו מדע בדיוני אבל אם תחשבו על זה לרגע, תראו שזה הדבר ההגיוני לעשות.
החדשות המתגלגלות מגבירות את תחושת החרדה וחוסר האונים ולא באמת מועילות לכם. חשוב להתעדכן, אך במנות קצובות ולא בכל רגע נתון.
4. פונים לסביבה בבקשת עזרה – לא מסתדרים עם הכל? מרגישים שאתם טובעים? זה בדיוק הזמן לבקש עזרה מחברים ובני משפחה. המעגל הקרוב שלכם ישמח לסייע, גם במשימות יומיומיות כמו בישול או הסעת הילד הקטן לחוג וגם באפשרות לחלוק ולאוורר רגשות קשים בסביבה מכילה.
מה כדאי לא לעשות
משתדלים לא לשתף את הילד הקרבי בדאגות ובחרדות שלכם.
הלוחמים בחזית מתמודדים עם קשיים ועם סיכונים רבים ולא צריכים, או יכולים, להחזיק גם את כובד החרדות מהבית.
בשיחות איתם השתדלו לשדר ביטחון ואמונה שהכל יהיה בסדר.
אחרי השיחה זה בסדר גמור לבכות.
טיפול – מקור תמיכה חשוב
כמו שכל הורה יודע מהרגע הראשון, אנחנו חייבים לטפל בעצמנו כדי להצליח להיות שם עבור הילדים בצורה הטובה ביותר.
בזמן מלחמה, כאשר הילד או הילדה מתמודדים עם קשיים ואתגרים קיומיים כלוחמים בחזית, חשוב עוד יותר מתמיד שההורים יעשו כל מה שנחוץ כדי להצליח להכיל את הסיטואציה.
פנייה לטיפול אצל איש או אשת מקצוע בתקופה זו, כשהיקר לכם מכל נמצא במצב מסכן חיים, היא צעד שיכול לעזור לכם להתמודד עם הקושי ולשמור על יציבות וחוסן רגשי - עבורכם, עבור החייל הקרבי שלכם ועבור שאר בני המשפחה.
אנשי מקצוע רלוונטים לתחום
עובדת סוציאלית MSW, מתמחה בפסיכותרפיה
התמחות: מנחת קבוצות וצוותים, בעלת ניסיון משמעותי בעבודה טיפולית עם נשים המתמודדות עם פוסט טראומה מורכבת, מתמ
אזור בארץ: תל אביב וגוש דן,מרכז
שפה: עברית
בעלת 15 שנות ניסיון בעולם הטיפול, מומחית בהתמודדות עם קשיים בתחומים רבים כגון חרדה, דכאון, טיפול במצבי משבר, טיפול נפשי, טיפול תומ
פסיכולוגית רפואית מומחית
התמחות: מחלות כרוניות/אקוטיות,פציעות,חרדה ופוביה,דיכאון,אבל ואובדן,דחק,פוסט טראומה,התמודדות עם משברי חיים,הג
אזור בארץ: זיכרון יעקב/בינימינה,פרדס חנה,חדרה, טיפול אונליין
שפה: עברית,אנגלית
פסיכולוגית רפואית מומחית, מ.ר - 43160. משלבת חשיבה פסיכו-דינמית עם כלים קוגניטיביים-התנהגותיים, מיינדפולנס ופילוסופיות מזרחיות, בה
פסיכולוג קליני, מדריך בפסיכותרפיה
התמחות: התמכרויות,חרדה ופוביה,בעיות במיניות וזהות מינית,בעיות משפחתיות וזוגיות,התמודדות עם משברי חיים,טיפול
אזור בארץ: עמק חפר,חדרה
שפה: עברית,אנגלית
אני פסיכולוג קליני בכיר, מדריך בפסיכותרפיה. מטפל במבוגרים, בנוער ובילדים, כולל הדרכת הורים וכן מדריך אנשי מקצוע. בעל ניסיון עשי
כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך
איך תבדילו בין חרדה ללחץ צוות על הספה
בעוד לחץ וחרדה מעוררים לעיתים סימפטומים דומים, למעשה מדובר בשתי תופעות שונות לגמרי, הנבדלות זו מזו בסיבות להופעתן, בהשפעה שיש להן על נפש האדם ובטיפול הנדרש כדי להתמודד איתן.
הבידוד עמותת רקפת
הבידוד – בין אם הוא נדרש מאיתנו כאמצעי בטיחות ומניעה להתפשטות הקורונה, ובין אם הוא "בחירה" הנובעת מאופי ומצב חברתי של הילד, עלול גרור גם בדידות קשה.
טכניקה לחסימת מחשבות שליליות דפניאלה אציל פסיכולוגית קלינית
הטכניקה יעילה בהתמודדות עם מחשבות שליליות בעלות אופי טורדני, אשר עולות להכרה באופן חזרתי וגורמות לאדם מצוקה וחרדה רבה עד כדי פגיעה בתפקודיים יומיומיים ובשינה.
סכיזופרניה – המחלה והחיים שאחריה צוות על הספה
"תתאר לך שהעולם האישי של כל אחד הוא מראה. עכשיו תדמיין שהמראה שלך מנופצת והיא בעצם אסופת רסיסים. מכל זווית רואים עין אחרת, אף אחר, חלק אחר בשפתיים; בעיוות קשה של המציאות. ככה בערך מרגישה סכיזופרניה...